Otóż mam taki problem: Od ponad 10 lat jestem piłkarzem, treningi mam codziennie 2h , od małego miałem zawsze w okolicach 70-tej minuty meczu skurcze, i mam tak do dziś , już mnie to bardzo denerwuje i chcę coś z tym zrobić , zażywałem przeróżne tabletki z magnezem i potasem i nic mi to nie dawało, kondycyjnie czuje się bardzo dobrze podczas [...]
Od dłuższego czasu mam problem z wątrobą i jelitami - próby wątrobowe wahają się od mieszczących się w granicy norm (40) to nawet 400. Żadnych chorób nie stwierdzono i nie wiadomo jaka jest przyczyna. Z jelitami to samo, na razie padło na teorię zespołu jelita drażliwego. Ostatnio czuję się lepiej i chcę wrócić do sportu, pytanie mam odnośnie [...]
czesc. robie pierwszy cykl na kreatynie. moj staz to duzo panad 6 misiecy. wszystko idzie swietnie, czuje przyrost sily i tzw "pompe" i teraz moje pytanie. czy ta pompa nie bedzie chwilowa?? ? czy efekty zostana na dluzej? stosuje diete. jem 6 razy dziennie co 3 godziny. dieta jest orientacyjna, poniewaz duzo wiem na ten temat. staram sie jesc [...]
Witam Pytanko o estraiol, bo skoczył. Jest prop 100 e2d, 6 tydzień niebawem wrzucę 2500 hcg rozbite na 2. Cykl docelowo ok 12 tyg pozbycie się smalcu. Do prop wcześniej był eca teraz sally. Micha to B W T 3,3 / 2 / 1. podaje najważniejsze wyniki przed cyklem prolaktyna 5,37 zakres 2,6-13 estradiol 36 zakres 0-47 testosteron 2,7 zakres 2-10 [...]
[...] do 37.8. Rano budzę sie mam 36+ przychodze ze szkoły po 16 i jest już 37.2 w NT dni spada mi to do końca dnia do jakiegoś 37.0 czasem 36.6 a w DT po treningu mam z 37.8 , nie wiem co się ze mna dzieje przypuszczam ze to wina tych supli bo nigdy tak nie mialem, ogolnie się dobrze czuje tylko ta temp. pon wto przeleżałem w łozku, czosnek, [...]
Witam. Mam 30 lat od 3 lat cwiczę bjj 2 lata temu dorzucilem do tego silownię wczesniej kilkal lat treningów shotokan karate. Treningi 3x tydzien bjj 2-3x tydzien silownia. Planuje teraz mój pierwszy cykl. Celem jest poprawa siły i "witalności". Po prostu czuje że z wiekiem staje się wolniejszy siła też jakby spadła, libido również. Dodatkowo pod [...]
witam. mam problem od ponad roku i nikt nie moze mi pomoc, jestem odsylany od lekarza do lekarza... a mianowicie zaczelo sie od kaszlu, podem dolaczylo ociekanie z noca do gardla, a nastepnie bol w kregoslupie. czuje strzykanie w kregoslupie i szczece przy polaczeniu przy uszach, kregoslup jest sztywny i ciagle cos strzyka jakby jakis plyn tam [...]
Mój problem polega na tym że przed chwilą robiłem zastrzyk w lewe udo i zmieniałem 4 razy miejsce iniekcji (zaznaczam że wcześniej tam robiłem mniej więcej tam i nie było krwi) a tym razem krew była za każdym razem no i zmieniłem w końcu przez to wszystko noge na prawą i tam nie było już krwi było powietrze ale przy wyciąganiu igły przy końcu coś [...]
Czy ktoś słyszał coś na temat łączenia produktów w jednym posiłku? Obiło mi się o uszy,że np.nie powinno się jeść sera białego z owsianką...nie widzę podstaw do takich twierdzeń ale może się nie znam;) Jedyne moje spostrzeżenie: kiedyś nie miałem za dużo czasu na robienie posiłków i wyglądały one najczęściej tak - owsianka z jogurtem a przedtem [...]
[...] doborze odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz waże 91 i strasznie źle się z tym [...]
[...] moja dieta proszę o jakieś komentarze lub poprawki Waga:90 kg wiek:17 aktywność fizyczna: 3x trening ogólnorozwojowy wzrost 180 cm A oto dieta DZIEŃ NIETRENINGOWY: śniadanie 7:30 Mleko 200g płatki 50 g <----- tylko takie jestem w stanie zjeść bo prostu męczy mnie brak apetytu nie wiem dlaczego jeżeli zjem za dużo bardzo źle się czuję [...]
Sprawa wygląda tak -jestem kobietą,od tygodnia biegam codziennie,ma 6 kg nadwagi,ale chciałabym zrzucić około 12 -po bieganiu nie chce mi się jeść,nie mam apetytu Pytanie jest takie Dlaczego(skoro nie jestem głodna)muszę coś zjeść? Kończę bieganie o 20,wydaje mi się,że to za póżno na jedzenie Potem idę spać,więc po co jeść?Czy to ma wpływ na [...]
Witam Zamierzam rozpocząć P90X jest to 90 dniowy plan treningowy jeżeli ktoś nie słyszał zachęcam do wygoglowania. A więc tak moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Troche o sobie: Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga:85 kg Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to około 2100 Kcal. Przyjełem takie wartości: B:2,5g x 85 kg = 212.5g x 4 = [...]
Witam, od listopada próbuję zrzucić na wadzę. Do tej pory udało mi się schudnąć jedynie 6kg. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu odstawiłam na bok niezdrową żywność, słodycze, alkohol itp. Wykonywałam ćwiczenia w domu minimum 3 razy w tygodniu (zestawy z Mel B i Ewą Chodakowską) czasami przeplatane 2,6km truchtem. Wizualnie moja [...]
Chcialbym podzielic sie z wami pewnymi odczuciami: Mam 25 lat bardzo pozno przechodzilem okres dojrzewania praktycznie nie mam zarostu na twarzy, poza tym mam typowe objawy jak u mezczyzny zblizajacego sie do okresu przekwitania - wszystko mnie drazni, mam problemy ze snem, stresem, mimo cwiczen nie moge pozbyc sie tkanki tluszczowej, ciagle czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : za pare dni 17 lat Waga : 64kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się [...]
Witam, Ponieważ trochę się otłuściłem, zamierzam biegać po treningu siłowym (tylko taką mam możliwość). Obciąłem już węgle i jest w porządku, ale muszę pozbyć się trochę tłuszczu, a przede wszystkim zamierzam na stałe włączyć bieganie w mój tydzień. Robię masę metodą FBW 3x w tygodniu i nie jestem w stanie bezpośrednio po treningu sukcesywnie [...]
[...] - https://mapa-turystyczna.pl/route/rxm9 . Wytrzymałość nóg udało się zwiększyć dzięki treningom na siłowni, ale czas teraz na wspomniana kondycję. W podanej przede mnie trasie idzie się np. 15 km pod wzniesienie, a później "z górki", i chcę zauważyć, że największe problemy wydolnościowe mam podczas wchodzenia "pod górkę", po prostu czuje [...]
Witam Wszystkich, Mam dwa szybciutkie pytania. 1. Po jednym z treningów na masę ( dzień po) zaczęły mnie boleć mięśnie barku, taki rwący ból odczuwalny w miejscach , gdzie mięsień jest "przyczepiony" do kości xD(ścięgna). Najprawdopodobniej przód barku, bądź jego środkowa część. Zaprzestałem treningów na 3 tygodnie w celu regeneracji. Po tym [...]
Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę na masę - jem dużo, sporo białka, piję codziennie gainera OLIMPu (50% białka,50% węgli) - no i zauważyłem, że mam problemy "żołądkowe" (tak to nazwijmy). Boli mnie brzuch - nie wiem, który narząd - wątroba, śledziona, żołądek - częściej przesiaduję w toalecie, i ogólnie źle się czuję! Czy mieliście podobne [...]
